水を飲もう

正しいダイエットを行うにあたって、おしっこの回数や量というのは、非常に重要なチェックポイントになります。
私達のからだは６０～７０％が水分で構成されています。
この水分の入れ替わりにより、私たちの体内のリズムが正常に保たれているのです。

からだから尿や汗などにより、１日に排出される水分は、平均で約２．５Ｌと言われています。
私達のからだは、１日に２．５～３Ｌの水分がきれいに入れ替わった時に、体内の老廃物がスムーズに排出されるというシステムになっています。
つまり体内の新陳代謝のサイクルが正常に機能するというわけです。

老廃物の流れのいい人のおしっこの回数は、１日平均７～８回くらいですが、それ以下の回数の人は、水分の補給が不足しているために、からだが水分の排出を抑えているということになります。
そうすると、老廃物が体内にたまった状態になりますので、当然体重は落ちにくくなりますし、冷えや頭痛、肩こり、疲労など体調面においても、あらゆるところに支障をきたしてしまいます。

「水を飲んだだけでも太る」、「むくみ体質の人は水を飲んではいけない」と言われていたのは昔の話です。
今は体内の流れが悪い人ほど、水を飲むべきであるという考え方が主流になっています。

体内の排泄サイクルを正常化させて、脂肪や老廃物をどんどん体外へ排出させるためにも、お水をたくさん飲むことを意識して下さい。
特に最近暴飲暴食で、体内のリズムや、栄養バランスが狂ってしまったという人は、どんどんお水をのんで体内の浄化を図って下さい。

夏場は充分な水分補給が出来ますが、寒くなるにつれどうしてもお水を飲む機会が減り、体内への水分補給が不足しがちなために、便秘を引き起こす人が多くなります。

ちなみに体内の流れを良くすることを目的とした場合、一番効果的な飲み物は、不純物のろ過の必要のないお水です。
それもいっぺんに飲むのではなく、コップ１杯分くらいを数回に分けて、ちょこちょこと補充する方が効果的です。
身の回りに、500mlのペットボトル１本分のお水を常備しておいて、体内の大掃除をしましょう！